.png)
MINDFULNESS
El simple hecho de respirar "conscientemente" constituye el elemento curativo mas poderoso del cuerpo
Leonard Orr
FILOSOFIA
El Mindfulness o atención plena, se centra en la atención plena y consciente en el momento presente, sin juicios. Busca cultivar la conciencia de pensamientos, emociones y sensaciones, promoviendo la aceptación y la conexión con la realidad. A través de la práctica regular de la atención plena, se busca alcanzar una mayor claridad mental, reducir el estrés y fomentar un enfoque equilibrado en la vida. La filosofía mindfulness proviene de tradiciones contemplativas orientales y se ha integrado en enfoques terapéuticos y de bienestar occidentales.
LA TECNICA
Es una técnica que se fundamenta en la atención plena y consciente al momento presente, cultivando una consciencia plena de la experiencia en el aquí y ahora. Es una práctica que tiene sus raíces en antiguas tradiciones orientales, especialmente en la meditación budista, y ha sido adoptada y adaptada en contextos contemporáneos. Se da especial importancia a la observación de la respiración. La respiración sirve como ancla para la atención, un punto de referencia al cual regresar cuando la mente divaga. Esta práctica no implica intentar cambiar la respiración, sino simplemente observarla con plena conciencia.
BENEFICIOS
Mindfulness reduce el estrés mejora la concentración y promueve la claridad mental aumenta la conciencia emocional y favorece el bienestar psicológico. Además, se ha asociado con una mayor resiliencia emocional mejora la calidad del sueño y fortalece la capacidad para manejar situaciones difíciles. La práctica regular de mindfulness puede contribuir a la reducción de la ansiedad y la depresión, promoviendo una mayor satisfacción en la vida y una conexión más profunda con el presente.
METODOLOGÍA
Intención
Charla introductoria del método
Compartir la intención individual
Experiencia de expansión de conciencia a través de la respiración
Preparar el cuerpo para respirar
Respiración (DIFERENTES TÉCNICAS)
Auto-observación emocional
Compartir experiencia individual
Intervenciones del facilitador para clarificar la experiencia
Cierre
El objetivo principal es que en 10 sesiones la persona pueda manifestar los cambios que desea y que se vuelva autónoma con la técnica, es decir, que la pueda practicar y desarrollar por sí misma a solas.
ENCUENTROS.
Se puede realizar de manera grupal o individual, cada encuentro dura aproximadamente 1 hora y en ellos compartimos experiencias, realizamos la respiración y para finalizar compartimos la experiencia de cada uno para nutrir la reflexión de todos.